손목이 아픈 경우 치료법

손목이 아픈 경우 치료법

손목이 아픈 경우 심하지 않을 때 스트레칭을 하면 통증이 완화된다. 손목을 위아래로 펴기, 주먹을 쥐었다 폈다 한다. 책상이나 바닥에 손목을 짚고 체중을 조금 실어서 앞뒤로 스트레칭을 해주면 된다. 통증이 심하지 않다면 손목 유연성이 좋아져서 손목 통증에 좋아질 것이다.

두 번째로, 손목 강화 운동을 한다. 아령을 들고 덤벨 컬이 두 운동을 해준다. 팔꿈치 강화를 위해서 손목을 팔꿈치와 합계 원을 그리면서 돌려준다.

세 번째로 손목이 너무 아프다면 휴식을 취하고. 병원에 방문한다. 너무 심한 경우 병원에 방문해서 손목 통증을 치료하는 걸 추천해 드린다.